On sul mõni lähedane inimene, kes on jäänud mõne sõltuvuse küüsi, või kas oled ise pidanud võitlema mõne sõltuvusega? Sõltuvused võivad olla üks raskemaid lahinguid, millega peame elu jooksul silmitsi seisma. Üks kõige raskemaid asju selle juures on proovida mõista, mis neid sõltuvusi esile kutsub ning miks me korduvalt ja korduvalt leiame end jälle kannatuste lõksus olevat. See artikkel annab sulle mõningad vastused ning julgustust tervenemiseks.
Sõltuvuse juured
Võid üllatuda, kui kuuled, et sõltuvuste taga on kaks erinevat sügavat juurpõhjust: adrenaliinisõltuvus ja glükoosipuudus. Kindlasti võivad rolli mängida ka teised faktorid, muuhulgas stressitekitajad, äärmuslik pinge ning väärkohtlemine. Sellegipoolest, adrenaliinisõltuvus ja glükoosipuudus – või nende kahe kombinatsioon – on peaaegu alati sõltvusutega seotud. See on meditsiiniuuringutele ja -teadusele teadmata. Nendest juurpõhjustest võrsub loendamatul arvul võimalikke sõltuvusi, kaasaarvatud alkoholi-, narkootikumi-, seksi-, toidu-, dieetjookide- ja ekstreemspordisõltuvus ning paljud teised.
Teine seniteadmata põhjus, miks inimesed sõltuvuste käes vaevlevad, on ajus olevad raskmetallid nagu elavhõbe, vask ja alumiinim.
Glükoosi tagavarude ammendumine
Et mõista sõltuvusi, peame me esmalt mõistma seda, kuivõrd oluline on glükoos meie kehade jaoks. Glükoos on puuviljades, tärkliserikastes köögiviljades ja toormees leiduv suhkur. Iga viimne kui rakk meie kehas kasutab glükoosi kütusena. Aju vajab optimaalseks toimimiseks kriitilises koguses glükoosi.
Kui me oleme glükoosipuuduses, siis meil tekib vastupandamatu vajadus saada seda teistest allikatest, sest see on meie eluspüsimiseks kriitiliselt oluline. Kui oled end kunagi leidnud olukorrast, kus meeleheitlikult ihkad mingit maiustust, šokolaadibatooni, klaasikest veini või mõnd sorti leiba või pastat, siis tegelikkuses igatseb sinu keha puuviljast ja köögviljadest saadavaid suhkruid.
Üks peamisi põhjuseid, miks sõltuvused on nii levinud, on see, et peaaegu kõik inimesed kõnnivad ringi mingil tasemel insuliiniresistentsusega, mille põhjuseks on liiga suure rasvasisaldusega toitumine. Mida rohkem rasva ringleb sinu vereringes, organites, seedesüsteemis ja lümfivedelikes, seda rohkem insuliini on vaja toota, et transportida suhkrut läbi või ümber rasvaladestuste, et see suhkur saaks siseneda rakkudesse ja keha saaks korralikult funktsioneerida. Insuliiniresistentsuse tõeline, senitundmata tähendus seisneb selles, et keha üritab transportida eluks vajalikku glükoosi organitesse, lihastesse ja närvisüsteemi, samal ajal kui üleliigne rasv seda takistab. Leiad selle teema kohta rohkem informatsiooni „Maksaravi“ raamatust.
Kui glükoosivarud meie kehas ja ajus on puudulikud, siis avame sellega ukse kõiksugustele eri sõltuvustele, nagu näiteks töödeldud suhkru sõltuvusele ja alkoholisõltuvusele, ning tekitame eelduse sõltuvuste teisele juurpõhjusele: adrenaliinisõltuvusele.
Adrenaliinisõltuvus
Glükoos on meie kehadele niivõrd oluline, et seda tuleks tarbida iga 1,5 – 2 tunni tagant (ideaalne oleks süüa neerupealiste toetamise suupisteid, mida ma jagan „Meditsiinimeedium. Kuidas lõplikult terveneda“ raamatus). Kui keha ei saa glükoosi, siis neerupealised hakkavad pumpama adrenaliini, et me suudaksime funktsioneerida ja päevaga toime tulla. Seda tuntakse „adrenaliinilaengu“ või „adrenaliinisööstu“ nime all. Kuid tänapäeval tegutseb enamik meist kogu aeg adrenaliini abil ja me ei pruugi ise arugi saada, mis toimub. Adrenaliin ei ole mitte ainult ülimalt sõltuvusttekitav, vaid ka hävitava mõjuga meie kehadele. See ei peaks olema midagi, millele toetuda päevast päeva. Elus ettetulev stress ja pingeolukorrad, kehvad toitumisvalikud ja keskkonnatoksiinid võivad kõik mängida rolli igapäevaste adrenaliinilaengute tekitamises.
Adrenaliini poolt tekitatud tundest sõltuvusse sattumine (mis tavaliselt toimub alateadlikult) panustab peaaegu igasse sõltuvusmustrisse, olgu see siis sõltuvus narkootikumidesse, ekstreemsporti, kohvisse või millessegi muusse.
Glükoosivarude kahanemine ja adrenaliinisõltuvus võivad noortes inimestes tekitada ka selliseid sümptomeid nagu segadusseisund, udune mõtlemine ja väsimus/kurnatus. See võib viia retseptiravimite väljakirjutamiseni ning seisunditeni nagu ATH (aktiivsus- ja tähelepanuhäired; ADHD). Koolilapsed kannatavad selle all sageli – üks asi, mida need noored inimesed tegelikult vajavad, on rohkem looduslikku glükoosi ja mineraalsooli oma aju jaoks, mida on võimalik saada puuviljadest, rohelistest lehtköögiviljadest ja köögiviljadest.
Toidusõltuvus
Inimestena on söömine meie jaoks eluliselt oluline, kuid paljud meie hulgast kogevad toidu ja söömishäirete tõttu valu, segadust ja kannatusi. Iga inimene peab planeerima, mida ja millal süüa, aga see võib tänu ringluses olevale valeinformatsioonile olla kohutavalt segadusseajav.
Kui sa oled hädas söömisprobleemidega, siis tea, et sa ei ole üksi. Enamikel inimestel on toitumises mingi murekoht. Mõned inimesed söövad liiga palju, sellal kui teised ei söö piisavalt. Mõnda inimest on neelanud mure selle pärast, mida süüa, sellal kui teised unustavad toidust mõtlemise täiesti ära.
On tõsi, et paljud inimesed kasutavad toitu selleks, et emotsionaalselt toime tulla, aga rohkem emotsionaalse söömise taga midagi ei peitugi. Meie kehad ongi toidust täielikult sõltuvad, et elus püsida, seega on väga oluline vaadata tähelepanelikult, missugune on meie suhe toiduga, eriti glükoosiga. See, mida me kutsume emotsionaalseks söömiseks, on tihtilugu lihtsalt keha meeleheitlik vajadus saada glükoosi. Stressi ja tugevate emotsioonide läbielamise perioodil on see vajadus veelgi suurem, sest keha kasutab rohkem glükoosi, et võidelda adrenaliinilainetega, mida tekitab südamemurdumise, reetmise, eluraskuste, tööl aset leidvate konfliktide ning igapäevaste probleemide, pingete ja murekohtadega silmitsi seismine.
Õiget sorti suhkur
Kui sa järjepidevalt haarad valet sorti suhkrute järele, kaasaarvatud alkohol, kommid, koogid, limonaad ja peaaegu kõik pakendatud toidud, siis on sinu aju ja teised olulised organid tõenäoliselt õige glükoosi puuduses. Seetõttu võid sattuda sõltuvusse valet sorti suhkrust. Kui sind isutab valet sorti suhkrute järgi, siis mida su keha tegelikult otsib – ja meeleheitlikult vajab – on looduslik suhkur värsketest puu- ja köögiviljadest. Need toidud sisaldavad tervendavat glükoosi, mis aitab keha loendamatul arvul viisidel, kaasaarvatud neurotransmitterite toetamine ja sõltuvuste ärahoidmine.
Suhkruvabad dieedid
Kõrge rasvasisaldusega suhkruvabadest dieetidest oleks parem eemale hoida. Sinu keha on loodud sellisena, et see töötab glükoosi peal, nii et kui sa proovid looduslikke suhkruid vältida, siis võid jääda adrenaliinisõltuvusse, sest glükoosipuuduse kompenseerimiseks kasutatakse adrenaliini. Adrenaliini peal elamine võib ajutiselt põhjustada ihaldatud kaalulangust, kuid ajapikku või läbi sinu keha voolav söövitava mõjuga adrenaliin sinu neerupealised läbi põletada ning raskendada sinu teisi, tõsisemaid terviseprobleeme. Alles viis kuni kümme aastat hiljem võid tunda pikaajalise madala süsivesikute dieedi tagajärgi, milleks on neerupealiste väsimus. Kui sa oled puuvilja söömise pärast mures, siis loe minu artiklit puuviljahirmu kohta.
Adrenaliinilaengu vältimine
Kui sa proovid eemale hoida töödeldud ebatervislikest suhkrutest, kuid ei asenda neid looduslike suhkrutega puuviljadest ja tärkliserikastest köögiviljadest, siis lõpuks hakkab adrenaliin sinu süsteemi üle ujutama iga kord, kui sa näed oma lemmikut maiustust või veiniklaasi. Sa võid avastada, et tunned sisemist värinat või erutustunnet, mis on adrenaliinilaengu tunnused. Küllasta oma keha tervendavate looduslike suhkrutega ja proovi tarbida mingil kujul glükoosi iga ühe kuni kahe tunni tagant, et vältida oma keha adrenaliinilaengutega üle koormamist.
Sinu neerupealised ootavad suure ärevusega kõike seda, millest sõltuvuses oled. See tähendab, et sinu kehas tekkiv adrenaliinilaeng võib sulle tekitada eufoorilise tunde juba vahetult enne seda, kui võtad lonksu limonaadi, alustad söömismaratoni, jood alkoholi või teed narkootilist ainet. Kui sõltuvuse nõiaring algab, on seda keeruline murda. Seepärast on nii oluline toetada oma keha küllaldase glükoosiga värsketest puu- ja köögiviljadest.
Kui sa tegeled ükskõik mis sorti sõltuvusega, mis on seotud toiduga, siis on oluline tuua igapäevaselt menüüsse rohelisi lehtköögivilju, eriti spinatit ja lambasalatit (põldkännaku salat, maché). Kui soovid teha lõpu šokolaadisõltuvusele, ei ole vastuseks kõikide suhkrute menüüst eemaldamine. Selle asemel too menüüsse glükoosirikkaid toite ja puuvilju, mis aitavad su ajul ja kehal edukalt toimida, nagu näiteks datlid, melonid, mangod ja banaanid.
Alkoholisõltuvus
Kui oled hädas alkoholisõltuvusega, vajab sinu aju tõenäoliselt meeleheitlikult glükoosi. Kuigi alkoholis sisalduv metüülsuhkur jõuab kiiresti ajju, võib see ühtlasi olla ka äärmiselt kahjuliku mõjuga. Vastupidiselt puuviljade ja tärkliserikaste köögiviljade tervendavale suhkrule võib alkoholis leiduv metüülsuhkur ajapikku sinu aju „läbi marineerida“, sarnaselt sellele, nagu kurgid marineeruvad äädikavees.
Selle asemel, et oma aju alkoholi kahjuliku metüülsuhkruga üle ujutada, alusta keha toetamist loomuliku glükoosiga, mille järele ta ihkab. Alusta sellest, et asendad oma veini ja viina toitudega, millest need joogid on tehtud – viinamarjade ja kartulitega, või ükskõik missuguse teise puuviljaga, mis sulle enim meeldib. Igasuguse glükoosirikka puuvilja toomine menüüsse on kriitiliselt oluline, kui proovid vabaks murda alkoholisõltuvusest.
Paljud inimesed, kes on alkoholisõltuvuses, ei ole toidust eriti huvitatud ja saavad peamise osa päevastest kaloritest alkoholist. Selle sõltuvuse murdmiseks on oluline kogu päeva vältel regulaarselt süüa väikeseid toidukordi, milles leidub rikkalikult glükoosi. Datlid, kuivatatud mango ja värske papaia on eriliselt kasulikud.
Narkootikumisõltuvus
Kui sa oled sõltuvuses ükskõik millisest narkootilisest ainest, siis kannatad sa tõenäoliselt glükoosipuuduse ja adrenaliinisõltuvuse käes. Kui oled sõltuvuses opioididest, siis võib sul olla üheaegselt opioidisõltuvus ja adrenaliinisõltuvus. Kahjuks võivad need kaks sõltuvust koos isegi veel suuremat kahju tekitada. Opioidisõltuvuse murdmine võib olla tohutult raske, sest kui inimene opioidi kasutab, hakkab adrenaliin kehas täisvõimsusel möllama. Amfetamiinisõltuvust võib olla raske murda, sest iga kord, kui inimene võtab amfetamiini, ujutavad neerupealised keha adrenaliiniga üle.
Et narkootikumisõltuvust murda, on oluline tuua menüüsse rikkalikult mineraalsooli köögiviljadest, rohelistest lehtköögiviljadest ja teatavatest puuviljadest. Üks lihtne viis, kuidas kehasse mineraalsooli tuua, on juua hommikul ärgates klaas sidrunivett. Teine kriitilise tähtsusega element on süüa õiget glükoosi, kaasaarvatud metsmustikaid, õunu, melonit, mangot ja papaiat. Toormesi on veel üks imeline toit, mis on mineraalidest pungil.
Narkootikumisõltuvusest vabanemiseks on samuti oluline süüa toitainerikkaid suupisteid iga 1-1,5 tunni tagant. Kõikide sõltuvuste, kuid eriti narkootikumisõltuvuse korral on seller ja sellerimahl imeliselt tervendava mõjuga. Seller aitab kaasa ka detox-protsessile, puhastades maksa sügavalt toksiinidest – ja narkootikumisõltuvuses inimeste maksad on tavaliselt toksiinidest ekstreemselt ülekoormatud. Ülimalt oluline on mõista, kuidas maks töötab ja mida ta vajab; seda saab lugeda raamatust „Maksaravi“. Narkootikumisõltuvusest vabanemiseks on ühtlasi ka väga oluline leida hea arst, kliinik või taastusravikeskus.
Sõltuvuste murdmine
Mis puutub sõltuvustega võitlemisse, siis äärmiselt tähtis on pakkuda oma kehale õiget kütust ning mõista adrenaliini rolli. Näiteks buliimia on raske häire, mida murda, kuna lihtne on jääda sõltuvusse sellest suurest hulgast adrenaliinist, mille vallandumine, kui oksendamist esile kutsutakse, tekitab eufoorilise tunde. (Buliimia korral võivad rolli mängida ka teised faktorid nagu emotsionaalsed raskused ja toksilised raskmetallid ajus).
Glükoos ja mineraalsoolad
Rohkem kui 90% sõltuvuste taga võib olla aju glükoosidefitsiit. See ongi põhjuseks, miks suures koguses puuviljade, roheliste lehtköögiviljade ja köögiviljade söömine on kriitiliselt oluline ükskõik missuguse sõltuvuse murdmiseks.
Paljud puu- ja köögiviljad sisaldavad lisaks glükoosile ka suures koguses mineraalaineid, mis toidavad neurotransmittereid ja toetavad ning taastavad aju tervist. Spinat ja lehtkapsas (kale) on mineraalsooladest pungil. Teised mineraalirikkad puuviljad on jõhvikad, metsmustikad, põldmarjad, vaarikad, õunad, tomatid, kurgid, kiivid, datlid ja melonid.
Et mõista nende looduslike mineraalsoolade olulisust, vaatame korraks lähemalt aju. Aju on täidetud neuronitega. Igal neuronil on elektriline impulss, mis liigub neuroni ühest otsast teise neurotransmitter-kemikaalide abiga. Need elektrilised impulsid vajavad naatriumi, kaaliumi, magneesiumi ja glükoosi, et edukalt neuronites ringi vihiseda.
Kui keegi kogeb väga tõsist stressi või suurt pinget, siis neurotransmitter-kemikaalid kahjuks hääbuvad ja elektrilistel impulssidel ei ole enam seda tuge, mida nad neuronites liikumiseks vajavad. Elektrilised impulsid võivad hakata üle kuumenema ja selle tagajärjel võib tekkida lühis. Kui kellegi ajus tekib paljude elektriimpulsside lühis, siis võib see inimene sattuda udusest mõtlemisest, segadusstundest ja väsimusest tingitud suurema söögiisu tõttu millestki sõltuvusse, näiteks ebatervislikust toidust. Nendel hetkedel vajab su keha tegelikult glükoosi ja mineraalsooli, mis jahutaksid elektriimpulsid maha ja toetaksid neurotransmitter-kemikaale.
Raskmetallide detoks
Igapäevane raskmetallide detoks on samuti üks kriitiliselt oluline praktika, kuna toksilised raskmetallid võivad tekitada sõltuvusi. Raskmetallide eemaldamine ajust laseb neurotransmitteritel end taas üles ehitada ja edukalt toimima hakata. Meditsiinimeediumi raskmetallide detoks smuuti on imeline meetod, kuidas viis olulist raskmetallidest puhastavat toiduainet – koriander, metsmustikad, spirulina, odraorase mahlapulber ja atlandi dulse – igapäevaselt oma menüüsse saada.
Tervendavad toidud & toidulisandid
GABA ja 5HTP neurotransmitter-kemikaalide toetuseks.
Sidrunmeliss närvidele ja ajule.
Kalifornia moon igasuguse sõltuvuse murdmiseks.
Inositool või mõni toidulisand, mis sisaldab inositooli.
C-vitamiin (liposoomne C-vitamiin või Micro-C) toetab neerupealiseid ja tervendab närve, mida eelnevad adrenaliinilaengud on vigastanud.
Kannatuselill ja leedrimarjatee närvisüsteemi jaoks.
B12 metüül- ja adenosüülkobalamiini vormis on kriitiliselt oluline, ning kõrgkvaliteediline B-kompleks toidulisand võib olla äärmiselt toetav.
Palderjan võib olla väga kasulik, kuigi see ei pruugi olla parim variant neile inimestele, kellel on tundlik kõht või tundlikud närvid.
Ingver aitab sõltuvustest vabaks murda.
Odraorase mahlapulber ja spirulina on võimsad toidud, mis on tulvil mineraalidest ja toetavad neurotransmittereid, samal ajal kehast ja ajust raskmetalle eemaldades.
Apteegitill on imeline sõltuvusvastane toit, mis on täis mineraalsooli ja C-vitamiini. Kui sa otsid tervislikku jooki, proovi pressida apteegitilli ja selleri mahla.
Metsmustikad on planeedi kõige võimsam toit, mis võib olla imeline lisandus tervenemise ajal.
Proovi leida omale tervisetöötaja, kes aitab kindlaks määrata, missugused toidulisandid ja toidud sind kõige paremini toetavad.
Ka toitumises rasvasisalduse vähendamine võib aidata stabiliseerida sinu neerupealisi ja neurotransmittereid ning aidata su kehas suuremal hulgal mineraalidel ja glükoosil imenduda. Kui sa naudid liha, siis proovi hakata seda tarbima poole vähem. Kui sööd kõrge rasvasisaldusega taimset toitu, proovi vähendada igapäevaselt tarbitava rasvase toidu osakaalu.
Liikudes edasi
Meie maailmas ei ole inimeseks olemine lihtne, ning sõltuvusprobleemiga tegelemine võib olla julm lahing. Tea, et sa ei ole üksi – paljud inimesed vaevlevad sõltuvuste käes. Sõltuvused tekivad põhjusega ja sa saad oma kehale pakkuda seda tuge, toitu ja neid toidulisandeid, mida su keha vajab ükskõik missuguse sõltuvuse ületamiseks. Mina toetan sind ja ma usun sinusse.